bez sprzętu

Dzięki za odpowiedź ale odkryłem to - Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay. Po przejrzeniu stronki i efektów jakie to przynosi zdecydowałem się na to. Myślę ze to dobra decyzja bo zamiast pajacować, samemu wymyślać plany, to lepiej ćwiczyć z głową. Pozdrawiam.

poszukaj na forum tematow o treningu w domu, bez sprzetu pokombinuj rower nie, bo zaloze sie, ze bedzie to bardziej relaks niz wysilek biegac do parku "ja nie rozumiem jak można schudnąć jedząc 6-7 posiłków dziennie gdzie ostatnio jest ok godziny 22" to nie staraj sie tego zrozumiec, zaufaj nam

Dobrym treningiem domowym jest także Metoda Lafay'a. Wklepujesz "trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com i pdf-ik jest, choć oczywiście zachęcam do kupna wersji papierowej. W książce masz rozpisane wszystko od A do Z, teorię, ćwiczenia, dietę, etc etc. Ogromną zaletą jest brak konieczności inwestycji w sprzęt - na początku [...]

najgorsze że przy sprzęcie nie da sie wyliczyc ile taki sprzęt daje zawodnikowi, nie wyliczysz ile Kowalski wyciska bez sprzętu

Bez sprzętu za dużo możliwości nie masz... Najlepiej zorganizuj sobie jakąś siłownie, może jakiś znajomy ćwiczy, lub zapisz się na siłke Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] siłę kształtuje się w przedziale 1-6 powtórzeń, zamiast robić tryliard powtórzeń pompek to zrób 3 powtórzenia pompek na 1 ręce, dlatego podałem ci mój pan który jest idealny na wyrabianie siły w treningu bez sprzętu, dzięki niemu przybędzie ci też masy, bo przy 50 i więcej powtórzeniach, jak w twoim programie, przyrost masy będzie znikomy

Super serie to moze byc ciekawy pomysl. Ale bez sprzetu to ciezko cos stworzyc. Sprobuj moze trening dla sredniozaawansowanych Mawashiego z tym, ze dodaj do treningu nog np. wyskoki dosiezne i wskoki na skrzynie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak bez sprzętu to nie widze innej możliwości. Rozciaganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm I polecam bieganie...

spoko poszukam jeszcze, ryb też nie jadam :) a diete mam taka: (z książki oliviera lafaya - trening siłowy bez sprzetu)

Sam ćwiczę planem, który podałeś. Serdecznie Ci go polecam. Wyjdziesz na nim na pewno lepiej, niż na bezmyślnych ćwiczeniach. I choć na początku ćwiczenia wydają Ci się banalnie proste i nie będziesz czuć zmęczenia, to wraz z kolejnymi treningami, poczujesz, każdy mięsień Dobrą alternatywą do tego planu jest także "Trening siłowy bez [...]

Byłbym i bez sprzętu jakiegokolwiek. ;-)

samą dietą można schudnąć co nie znaczy, że poprawi się estetyka ciała. Treningi bez sprzętu są jak najbardziej możliwe i skuteczne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-09 21:44:12

Zdaję sobie sprawę z tego, że w dużej mierze wszystko zależy od spożywanych produktów, także wiem, że gubiąc cm i nie ćwicząc estetyka ciała nie zyskuje na jakości ;-). Mógłbyś podać przykłady, tzn. głównie w jaki sposób wygląda trening bez sprzętu, kobiety również korzystają z Twojej opieki?:)

więc nie rozumiem dlaczego uważasz że jakieś tam pompki będą lepsze niż expander?? po prostu nei rozumiem dlaczego uważasz że ćwiczenai bez sprzętu są lepsze niż ćwiczenai z expanderem

trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya, tam mawsz wszystko

[...] stabilizacja głęboka / centralna (tułowia / kręgosłupa) itp. Głównie rozchodzi się o napięcie izometryczne mięśni "tułowia" przy aktywnej lub izometrycznej pracy kończyn bez sprzętu lub np z piłką ciężarem własnego ciała. W klatce rozpiętki i w barkach unoszenie czemu na początku? Wstępne zmęczenie? Trochę dużo serii na barki w porównaniu do [...]

Czy skakanka będzie dobrym sposobem na rozgrzewką? Do tego kilka pompeczek i wymachów rąk i powinno być okej :)? A co do treningów bez sprzętu to mam pytanie Lafay>Nagi wojownik czy też może na odwrót bo w przyszłości chciałbym poprawić wyniki w pompkach/podciąganiu a takie treningi jak w tych książkach powinny się do tego przydać :P

jesli zakupiłas plan na potreningu.pl to napisz do trenera zeby ułozył ci plan bez sprzetu i bedziesz miała pewność ze jest ok

Dzieki. Własnie interesuje mnie ten gosciu z rocznika 93 i 90. Maja niezle wyniki jakby startowali bez sprzetu. I mnie interesuje to bo bylem ciekawy czy na MPM by powalczyli. Jeszcze raz dzieki Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2008-08-28 11:28:17

No tyle to wiem, ale to po zdjęciu gipsu, pytam jakie mogę narazie ćwiczenia z gipsem wykonywać bez sprzętu :)